5 Tips Agar Shift Malam Tetap Produktif

Siapa, nih, Warga Lumina yang lagi dapat shift malam? Ya, kembali lagi bersama Mba Lumina yang selalu berbagi tips terkait pekerjaan, mulai dari proses melamar sampai kegiatan yang ada dalam keseharian kerja.

Kali ini Mba Lumina mau berbagi tips terkait shift malam. Namun, sebelum itu, apa sih shift malam itu? Simak Selengkapnya berikut ini!

Pengertian Shift Malam

Shift malam adalah sesi kerja yang dibuat untuk memenuhi kebutuhan jam operasional selama 24 jam oleh perusahaan. Biasanya, jam kerja shift malam mulai pukul 20.00 sampai 03.00 di keesokan harinya atau pukul 23.00 sampai 07.00. Total jam kerja shift malam sama dengan shift pagi dan siang, yaitu antara 7-8 jam.

Tips agar Shift Malam Produktif

Shift malam yang dimulai dari malam sampai pagi tentu membuat badan dan pikiran jadi cepat lelah. Hal ini disebabkan waktu malam hari yang biasanya digunakan untuk istirahat diputar menjadi jam untuk bekerja. Nah, Mba Lumina punya tips untuk para Warga Lumina agar tetap melakukan shift malam dengan produktif, simak ya!

Menjaga Pola Tidur

Memiliki shift malam menandakan Warga Lumina harus tetap terjaga sepanjang malam. Hal ini disebabkan kebiasaan yang mana malam adalah waktu yang seharusnya untuk tidur menjadi digunakan untuk bekerja.

Dengan mengatur pola tidur, Warga Lumina jadi bisa beradaptasi dan bekerja dengan maksimal di waktu yang sudah ditentukan. Menjadikan tidur siang berkualitas dan bermanfaat untuk menutup kekurangan tidur di malam hari akan menjadi tantangan bagi para Warga Lumina sendiri.

Mengatur Pola Makan

Pola makan yang sebelumnya menitikberatkan pada siang hari tentu harus ditukar karena siang hari menjadi waktu emas para pekerja shift malam untuk tidur. Mengatur pola makan ini juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh yang sangat bergantung pada asupan yang masuk ke tubuh.

Berolahraga Rutin

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, Warga Lumina tentu harus rajin berolahraga. Olahraga sendiri bertujuan untuk membuat tubuh tetap sehat agar dapat aktif menjalani kegiatan sehari-hari. Tidak terkecuali Warga Lumina yang mendapat shift malam. Hal ini berguna untuk membuat badan dapat beradaptasi dengan waktu kerja yang berubah.

Menjaga kesehatan tubuh

Menjaga kesehatan tubuh sangat penting dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Dengan tubuh yang sehat, performa kerja Warga Lumina tentu akan meningkat juga. Salah satu cara yang mudah dalam menjaga kesehatan tubuh adalah dengan melakukan medical check up secara rutin setidaknya tiga bulan sekali.

Selain menjaga kesehatan tubuh, medical check up juga bertujuan untuk mengetahui jika ada penyakit yang masuk sehingga dapat dilakukan langkah antisipasi dan pengobatan lebih awal agar tidak bertambah parah.

Melakukan aktivitas sesuai jam kerja

Salah satu kesulitan para pekerja yang baru melakukan shift malam adalah mengubah pola kebiasaan sehari-hari mereka. Karena itulah harus dilakukan perubahan aktivitas sesuai jamnya.

Jika memasuki waktu siang, sebaiknya membuat suasana di mana tidak ada cahaya matahari yang masuk sehingga kualitas tidur bisa maksimal. Setelah itu, saat malam datang dapat melakukan kegiatan sehari-hari sehingga badan dapat mudah beradaptasi.

Nah, itu dia tips dari Mba Lumina. Shift malam memang berat, karena itu Warga Lumina harus menjaga kondisi sendiri agar tetap bisa bekerja dengan optimal. Semoga Warga Lumina jadi lebih percaya diri dan siap dalam menjalani shift malam, ya! Sampai jumpa lagi!

“Lumina menyediakan ratusan informasi lowongan pekerjaan lengkap di seluruh Indonesia yang selalu update. Yuk, install aplikasinya dan daftar Lumina sekarang juga!”

Tag: